Manfaat Makan Kuaci untuk Wanita
Kuaci merupakan salah camilan yang kerap membuat ketagihan. Meski Anda perlu usaha ‘ekstra’ saat menyantapnya, tidak sedikit yang menyukai camilan satu ini. Apalagi jika disantap bersama keluarga, tentunya akan semakin nikmat bukan? Nah kuaci ini merupakan camilan yang terbuat dari biji matahari. Namun ada juga yang berasal dari biji buah semangka atau labu.
Membahas menegnai kuaci, camilan satu ini disebut bisa membantu menurunkan kolesterol jahat loh. Tak hanya menurunkan kadar kolesterol jahat, rupanya kuaci juga memiliki manfaat lain.
Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan
Khususnya bagi para wanita, mengonsumsi kuaci ini juga memiliki efek yang tidak bisa dianggap remeh. Rupanya kuaci merupakan salah satu makanan yang bisa meningkatkan kesuburan bagi wanita. Khususnya saat program kehamilan, makanan-makanan yang bisa membantu meningkatkan kesuburan ini tentu sangat penting.
Melansir Verywell Family, kuaci atau biji bunga matahari panggang tanpa garam adalah sumber makanan kaya akan vitamin E, nutrisi penting yang ditunjukkan untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma [^1^]. Selain itu, biji bunga matahari kaya akan kandungan zat gizi seng, asam folat, dan selenium [^2^], yang semuanya penting bagi kesuburan pria dan wanita.
Buah Jeruk
Selain mengonsumsi kuaci, beberapa buah lain juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan kesuburan wanita. Salah satunya adalah buah jeruk. Buah jeruk adalah sumber vitamin C, yang dapat membantu menstabilkan ovulasi dan mendorong pelepasan sel telur [^3^]. Tak hanya itu, jeruk juga kaya akan kandungan kalsium, potasium, dan folat yang berguna untuk meningkatkan kesuburan.
Jeruk bahkan mengandung poliamina putresin, yang dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan semen [^4^]. Penelitian telah menunjukkan bahwa putresin dapat menurunkan cacat kromosom pada telur yang diovulasi sebesar 50 persen.
Keju
Keju jenis tertentu, seperti cheddar tua, parmesan, dan manchego, dapat meningkatkan kesehatan sperma. Keju matang ini pasalnya mengandung banyak poliamina. Poliamina adalah protein yang ditemukan dalam produk nabati dan hewani [^5^]. Zat senyawa ini juga secara diproduksi tubuh manusia.
Penelitian telah menemukan bahwa poliamina mungkin memainkan peran penting dalam sistem reproduksi. Keju matang secara khusus tinggi dalam poliamida putresin, yang mungkin berperan dalam kesehatan sperma. Putresin juga diduga dapat meningkatkan kesehatan telur, terutama pada wanita berusia 35 tahun ke atas.
Susu Penuh Lemak
Susu atau produk susu termasuk makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Susu terbukti kaya akan lemak jenuh atau lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi kesuburan [^6^]. Susu juga merupakan sumber vitamin larut lemak yang baik, termasuk vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K, dan vitamin K2.
Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu berlemak memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami masalah ovulasi dibanding dengan wanita yang mengonsumsi produk susu rendah lemak. Dalam studi ini, produk susu rendah lemak termasuk susu skim atau rendah lemak, yogurt, dan keju cottage. Sementara susu yang penuh lemak di antaranya, yakni susu murni, es krim, keju krim, dan keju lainnya.
Hati Sapi
Hati sapi termasuk makanan untuk meningkatkan kesuburan. Hati sapi sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit diperoleh di jenis makanan lainnya [^7^]. Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati sarat akan kandungan zat besi yang sangat mudah diserap.
Hati juga mengandung vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat. Untuk semakin menunjang kesuburan, hati menawarkan kolin (sejenis nutrisi penting), asam lemak omega-3 (yang baik untuk fungsi otak), dan folat (yang mendukung pertumbuhan sel).
Ternyata ada banyak makanan yang bisa meningkatkan kesuburan wanita. Dengan mengonsumsi kuaci, buah jeruk, keju, susu penuh lemak, dan hati sapi secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan peluang untuk hamil. Namun tentunya tidak hanya dengan makanan saja, tetapi juga perlu menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan.
Fun Fact:
Tahukah kamu bahwa pada tahun 2019, sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa biji bunga matahari adalah camilan favorit para burung? Para peneliti menyebarkan biji bunga matahari di taman-taman dan melihat burung-burung yang datang untuk memakannya. Hasilnya, hampir semua jenis burung datang dan menikmati biji bunga matahari tersebut [^8^]. Jadi ternyata selain manusia, burung-burung juga suka dengan camilan yang satu ini!
Jadi jangan ragu lagi untuk menikmati kuaci atau biji bunga matahari sebagai camilan sehatmu. Selain rasanya yang enak dan gurih, kuaci juga memiliki manfaat kesehatan yang baik bagi tubuhmu. Tetaplah menjaga pola makan seimbang dan hidup sehat agar dapat merasakan manfaatnya secara optimal.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda! Selamat mencoba!
Baca Juga:
Bacon Adalah
