Bolehkah Makan Bawang Putih Mentah Setiap Hari?
Manfaat makan bawang putih mentah setiap hari barangkali seringkali Anda dengar. Memang makan bawang putih mentah setiap hari bisa memberikan efek yang baik unutk tubuh. Bahkan makan bawang putih mentah setiap hari dipercaya bisa mencegah kanker. Tentunya hal ini sangat disayangkan jika Anda melewatkannya. Namun Anda juga harus waspada, pasalnya makan bawang putih mentah setiap hari ternyata tidak bisa sembarangan.
Jika berlebihan tentu bukan manfaat yang didapat, namun justru efek samping yang bisa Anda rasakan. Makan bawang putih mentah setiap hari ini ternyata ada anjuran makannya loh. Jadi meski baik untuk tubuh, jangan asal untuk mengonsumsinya.
Efek Samping Makan Bawang Putih Mentah Setiap Hari
Diansir dari Healthline, meskipun bawang putih mentah dapat dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, ada beberapa kelemahan potensial yang perlu dipertimbangkan.
Pertama, bawang putih mentah memiliki rasa dan bau yang jauh lebih kuat daripada bawang putih matang, yang mungkin bagi sebagian orang tidak menggugah selera.Selain itu, mereka yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD) sering disarankan untuk membatasi konsumsi bawang putih untuk mencegah mulas.
Faktanya, senyawa tertentu yang ditemukan dalam bawang putih mentah dapat mengiritasi saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada atau perut.Bawang putih juga dapat meningkatkan risiko pendarahan dengan mencegah pembentukan bekuan darah.Meskipun menikmati bawang putih mentah dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan masalah bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, orang yang memakai pengencer darah harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi bawang putih dalam jumlah besar atau menggunakan suplemen bawang putih.Selain itu, bawang putih bisa memicu mulas dan mengiritasi saluran pencernaan.
Ini juga dapat meningkatkan risiko pendarahan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau digunakan dalam bentuk suplemen.
Lantas berapa banyak sebaiknya maan bawang putih mentah ini? Tidak ada dosis resmi yang direkomendasikan untuk bawang putih. Namun, sebagian besar penelitian menemukan bahwa sekitar 1-2 siung per hari bisa bermanfaatDalam bentuk suplemen, dosis hingga 3.600 mg ekstrak bawang putih tua juga terbukti efektif.Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen bawang putih, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang minum obat.Pertimbangkan untuk mengurangi asupan atau menghentikan konsumsi jika Anda melihat efek samping negatif setelah makan bawang putih mentah.
Mengurangi Efek Samping dengan Memasak Bawang Putih
Beralih ke bawang putih yang dimasak daripada memakannya mentah juga dapat membantu meringankan efek samping pencernaan seperti mulas atau refluks asam. Meski memiliki efek samping, tak dipungkiri makan bawang putih mentah setiap hari memiliki manfaat untuk tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang mungkin karena kandungan antioksidan dan senyawa yang mengandung belerang seperti allicin . Selain itu beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol untuk mendukung kesehatan jantung. Bawang putih dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan manajemen gula darah, yang mungkin bermanfaat untuk mengelola diabetes tipe 2. Untuk itu, selalu bijak dalam mengomsumsi bawang putih ini ya Sase Lovers! Semoga informasi ini bermanfaat!
Fun fact: Tahukah kamu bahwa tradisi memakan bawang mentah telah ada sejak zaman dahulu? Di Mesir Kuno, para pekerja bangunan piramida diberi makan sepotong roti dengan campuran bubuk bawang mentah di antaranya sebagai suplemen agar tetap sehat dan kuat selama bekerja.
Jadi, meskipun makan bawang putih mentah setiap hari memiliki manfaat untuk tubuh, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat. Jika Anda mengalami efek samping negatif setelah mengonsumsi bawang putih mentah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik.
Baca Juga:
Bacon Adalah
