Aturan Makan Buah Pepaya yang Benar
Halo, Sase Lovers! Udah pada tahu nggak sih aturan makan buah pepaya yang benar? Ternyata, aturan makan buah pepaya itu nggak boleh sembarangan lho. Kalo salah aturan, bisa-bisa kamu malah berakhir di rumah sakit. Padahal, pepaya adalah buah tropis yang sangat sehat dan berkhasiat. Nah, biar lebih pinter lagi dalam mengonsumsi buah ini, yuk simak penjelasan berikut ini.
Sebelumnya kita bahas dulu tentang manfaat dari buah pepaya ini ya. Buat yang belum tahu, pepaya sarat akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, melawan penyakit, dan membantu terlihat lebih awet muda. Selain itu, pepaya juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin C dan vitamin A. Dalam satu buah pepaya kecil (152 gram), terdapat kalori sebanyak 59 kalori, karbohidrat sebanyak 15 gram dengan serat sebanyak 3 gram. Proteinnya ada sekitar 1 gram dan vitamin C mencapai 157% dari kebutuhan harian kita. Wow!
Tapi inget ya Sase Lovers, jangan sembarang makan pepaya karena bisa bikin masalah kesehatan loh. Ada beberapa aturan makan buah pepaya yang benar agar kamu bisa menikmati semua manfaat baik dari buah ini tanpa khawatir.
Pertama-tama adalah tentang kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah pepaya. Ada dua kondisi pepaya yang bisa kamu pilih, yaitu pepaya mentah dan pepaya matang.
Kalo kamu suka makan buah yang masih keras dengan kulit dan daging berwarna hijau, maka kamu bisa memilih pepaya mentah. Pepaya mentah memiliki daging yang renyah namun rasanya agak hambar. Nah, untuk menghindari rasa hambar tersebut, kamu bisa mencampurkannya dengan bahan lain yang lebih menonjol. Misalnya aja kamu bisa memasaknya menjadi sayur tumisan atau oseng bersama teri. Atau kalau mau lebih eksotis, kamu bisa bikin salad som tam pepaya khas Thailand.
Selain itu, ada juga pepaya matang yang bisa kamu konsumsi. Kapan sih kita tahu kalo buah pepaya sudah matang? Biasanya ada bercak-bercak hitam pada kulitnya atau ketika ditekan dari luar terasa empuk. Bercak hitam ini sebenarnya sebagai penanda bahwa buah pepaya sudah matang sempurna atau malah menjadi terlalu matang dan harus segera dikonsumsi.
Untuk mengonsumsi buah pepaya matang ini pun caranya cukup sederhana kok. Kamu tinggal menambahkan jeruk nipis dan sedikit gula, lalu diaduk sampai rata. Dengan begitu, kamu udah punya es buah yang segar banget atau smoothie yang nikmat rasanya.
Nggak cuma enak aja loh Sase Lovers, tapi ternyata ada banyak manfaat lain dari buah pepaya ini menurut para ilmuwan di bidang kesehatan. Salah satunya adalah efek antioksidan yang kuat yang dimiliki oleh buah pepaya. Antioksidan ini berguna untuk menetralisir radikal bebas dalam tubuh kita, sehingga dapat mengurangi stres oksidatif dan mencegah penyakit.
Selain itu, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa likopen yang terdapat dalam buah pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Pepaya juga dapat meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung likopen dan vitamin C yang tinggi. Jadi, dengan mengonsumsi lebih banyak buah pepaya, kamu bisa menjaga kesehatan jantungmu dengan baik.
Nah, itulah beberapa aturan makan buah pepaya yang benar beserta manfaatnya bagi tubuh kita. Semoga informasi ini bisa bermanfaat ya Sase Lovers! Oh iya, sebelum aku lupa, ada fun fact nih tentang pepaya. Tahukah kamu kalau di Thailand ada festival pepaya loh! Di festival ini, mereka merayakan keunikan dan kelezatan dari buah pepaya dengan berbagai acara seru seperti kontes memotong dan memakan cepat buah pepaya. Seru banget kan?
Jadi tunggu apa lagi? Yuk cobain konsumsi buah pepaya sesuai aturan yang benar agar kamu bisa menikmati semua manfaatnya secara maksimal. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan seimbang dan tetap rajin berolahraga ya Sase Lovers!
Baca Juga:
Bacon Adalah