Aturan Minum Air Rebusan Jahe: Pentingnya Memperhatikan Takaran dan Efek Sampingnya
Meski merupakan salah satu rempah populer, Anda perlu memperhatikan aturan minum air rebusan jahe yang Anda konsumsi. Aturan minum air rebusan jahe tidak bisa sembarangan. Untuk itu, Anda perlu memperhatikan aturan minum air rebusan jahe ini. Pasalnya, konsumsi yang berlebihan justru bisa menimbulkan efek samping. Apalagi orang dengan kondisi tertentu, memperhatikan takaran konsumsi jahe setiap hari perlu Anda ketahui. Bisa saja jika sembarangan, efek lebih buruk bisa saja terjadi.
Manfaat Jahe untuk Kesehatan
Jahe telah lama dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai dari mengobati batuk, pilek, mengurangi mual, kembung hingga menambah sistem kekebalan tubuh. Selain itu, jahe juga bisa membantu menurunkan kolesterol dalam darah, gula darah hingga membantu menurunkan berat badan. Tak heran jika banyak masyarakat yang mengonsumsi jahe secara rutin.
Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, jahe juga dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan dan diare. Orang dengan kelainan darah dan sedang mengonsumsi obat warfarin harus hati-hati jika meminum jahe karena jahe bisa menyebabkan pendarahan dan pengenceran darah. Penyakit diabetes melitus juga harus berhati-hati dalam mengonsumsi jahe karena kandungan jahe dapat meningkatkan efek dari obat penurun gula darah sehingga kadar gula dalam darah bisa anjlok.
Takaran Konsumsi Jahe Setiap Hari
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui takaran konsumsi jahe setiap hari yang aman. Jahe hanya boleh dikonsumsi sebanyak 4 gram saja dalam sehari. Jika menggunakan ukuran jahe kecil, takarannya sama dengan 1 ruas jempol orang dewasa. Sedangkan jika ukuran jahe tersebut besar, takarannya sama dengan 1 ruas ibu jari orang dewasa.
Untuk mendapatkan takaran yang lebih tepat dan tidak berlebihan, Anda bisa menggunakan timbangan digital untuk mengukur jahe dengan berat 4 gram. Jahe ukuran 4 gram ini bisa Anda konsumsi dalam satu hari. Anda dapat mengolahnya menjadi wedang jahe, merebus dan meminum airnya, atau juga menggunakan sebagai bumbu masak.
Dengan mengonsumsi jahe sesuai takaran yang pas, Anda akan merasakan manfaat-manfaat berikut ini:
- Mengurangi Risiko Kanker: Dalam penelitian medis, ditemukan bahwa jahe dapat digunakan untuk mengurangi risiko tubuh terkena kanker dan peradangan pada usus. Mengonsumsi jahe setiap hari juga dapat memperbaiki sel-sel kulit mati sehingga sistem imun tubuh dapat bekerja dengan maksimal.
- Menyehatkan Saluran Cerna: Mengonsumsi jahe secara rutin dapat menyehatkan dan melancarkan saluran pencernaan serta mengurangi peradangan organ bagian dalam. Jahe juga efektif dalam mengurangi mual-mual yang disebabkan oleh gangguan kesehatan pada saluran cerna.
- Meredakan Nyeri Otot: Jahe dapat membantu mencegah dan mengurangi nyeri otot. Seorang atlet yang mengonsumsi 2 gram jahe per hari selama 11 hari melaporkan bahwa ia tidak lagi sering mengalami kekakuan otot. Penelitian juga menunjukkan bahwa jahe memiliki efek preventif terhadap masalah pada otot dan sendi.
Fun Fact: Air Jahe di Masa Pandemi
Seiring dengan pandemi COVID-19, minuman berbahan dasar air jahe menjadi semakin populer di kalangan masyarakat. Selain memberikan rasa hangat yang menyegarkan, air jahe juga diyakini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan virus.
Namun, penting untuk tetap memperhatikan takaran konsumsi air jahe agar tidak melebihi batas aman. Mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe dalam sehari tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan dan anjloknya kadar gula darah.
Kesimpulan
Penting untuk memperhatikan aturan minum air rebusan jahe agar manfaatnya bisa dirasakan tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya. Konsumsilah jahe dengan takaran maksimal 4 gram per hari untuk menghindari gangguan kesehatan yang bisa timbul akibat konsumsi berlebih. Selain itu, pastikan juga untuk tidak mengonsumsi jahe jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti kelainan darah atau penyakit diabetes melitus.
Jahe memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun tetaplah bijak dalam mengonsumsinya. Jangan lupa pula untuk mencoba berbagai olahan jahe yang lezat dan menyegarkan seperti wedang jahe atau menambahkannya sebagai bumbu masak. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba!
Baca Juga:
Bacon Adalah
