Berikut adalah rekomendasi suplemen vitamin A terbaik untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan imunitas tubuh, dan memperkuat tulang.
Untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidak hanya penting untuk berolahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi dan serat. Kamu juga dapat menambahkan suplemen multivitamin untuk memenuhi kebutuhan harianmu, salah satunya adalah vitamin A.
Banyak orang berpikir bahwa vitamin A hanya baik untuk kesehatan mata. Namun, sebenarnya vitamin A memiliki banyak fungsi penting bagi organ lain dalam tubuh, termasuk reproduksi, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Meskipun sumber vitamin A dapat ditemukan secara alami dalam sayuran dan buah-buahan, kamu juga dapat memenuhi kebutuhan harianmu melalui suplemen vitamin yang aman dan berkualitas.
Penting untuk memperhatikan dosis harian vitamin A yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Kurangnya asupan vitamin A dalam tubuh dapat menyebabkan lemas, kurang energi, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Namun, mengonsumsi terlalu banyak vitamin A juga dapat memiliki efek negatif pada tubuh.
Vitamin A termasuk dalam jenis vitamin larut lemak yang diproses bersama dengan lemak dalam tubuh. Jika dosis yang dikonsumsi terlalu tinggi, vitamin A akan menumpuk dalam lemak tubuh dan menyebabkan efek samping.
Berikut adalah kebutuhan harian vitamin A yang direkomendasikan berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) atau International Unit (IU):
- Anak usia 1-3 tahun: 1.000 IU
- Anak usia 4-8 tahun: 1.320 IU
- Anak usia 9-13 tahun: 2.000 IU
- Pria di atas 14 tahun: 3.000 IU
- Wanita di atas 14 tahun: 2.310 IU
- Ibu hamil usia 14-18 tahun: 2.500 IU
- Ibu hamil usia di atas 19 tahun: 2.565 IU
- Ibu menyusui usia di bawah 19 tahun: 4.000 IU
- Ibu menyusui usia di atas 19 tahun: 4.300 IU
Setelah mengetahui manfaat dan dosis harian vitamin A, berikut adalah beberapa rekomendasi suplemen vitamin A terbaik:
- NOW Foods Vitamin A:
- Dosis hingga 10.000 IU per butir.
- Baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
- IPI Vitamin A:
- Dosis sebanyak 2.000 IU per tablet.
- Cocok untuk mencegah kekurangan vitamin A dalam tubuh.
- Blackmores Vitamin A:
- Dosis sebanyak 5.000 IU per kapsul.
- Penting untuk penglihatan pada malam hari dan kesehatan kulit.
- Swisse Ultiboost Zinc+:
- Mengandung vitamin A sebanyak 1.250 IU.
- Berperan penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Wellness Multivitamin/Mineral 2 A Day:
- Mengandung vitamin A sebanyak 5.000 IU.
- Berfungsi untuk meningkatkan energi dan fungsi organ tubuh.
- Cerebrofort Marine Gummy:
- Suplemen vitamin A dalam bentuk permen.
- Cocok untuk anak-anak yang sulit mengonsumsi suplemen dalam bentuk tablet atau kapsul.
- Puritan’s Pride Beta Carotene Pro Vitamin A:
- Mengandung vitamin A sebanyak 25.000 IU.
- Berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan.
- 21st Century Vitamin A:
- Mengandung 3.000 mcg atau 10.000 IU vitamin A per softgel.
- Tidak mengandung tambahan gula, ragi, pengawet, perisa, dan pewarna buatan.
- Glodisa Netravision:
- Mengandung vitamin A beta-karoten yang melindungi mata dan kulit.
- Berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga kesehatan mata.
- Imugard Vitamin Herbal:
- Suplemen herbal dengan kandungan daun kelor yang kaya akan nutrisi.
- Meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan asupan nutrisi penting.
- Scott’s Emulsion Original:
- Suplemen vitamin A dalam bentuk cair yang cocok untuk anak-anak.
- Mengandung minyak ikan kod dengan vitamin A dan D untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh dan penglihatan normal.
Penting untuk diingat bahwa mengonsumsi suplemen vitamin A harus sesuai dengan dosis yang direkomendasikan dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Jika kamu memiliki pola makan sehat dan tidak memiliki kondisi medis tertentu, kemungkinan asupan vitamin A kamu sudah tercukupi.
Suplemen vitamin hanya dianjurkan sebagai tambahan jika kebutuhan harian tidak terpenuhi. Jadi, pastikan untuk memilih suplemen yang berkualitas dan sesuai dengan kebutuhanmu.
