Menu Diet Mayo untuk Menurunkan Berat Badan secara Efektif dalam 2 Minggu!

Menu Diet Mayo: Cara Langsing Cepat dan Sehat

Pernahkah Anda mendengar menu diet mayo? Mungkin beberapa dari Anda pernah mendengar tentangnya, tetapi tak banyak yang tahu secara jelas bagaimana menu diet mayo sebenarnya. Menu diet mayo disebut-sebut dapat menurunkan berat badan dengan nyata dan sudah banyak orang yang mencobanya. Maka dari itu, dalam artikel ini akan dijelaskan lebih detail mengenai menu diet mayo dan cara melakukannya.

Apa Itu Diet Mayo?

Diet mayo merupakan jenis diet yang digagas oleh Mayo Clinic’s USA. Selain aman, diet ini juga diklaim mampu membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Dilansir dari Nakita.id, diet mayo hanya dilakukan selama kurang lebih 13 hari atau dua minggu. Konon, dalam kurun waktu tersebut, diet ini bisa menurunkan berat badan hingga 8 kilogram.

Salah satu ciri khas dari diet mayo adalah pantang mengonsumsi garam atau makanan berasa asin. Mengapa? Karena garam dapat memicu peningkatan volume air di dalam tubuh yang menjadi biang keladi beberapa penyebab berat badan berlebih. Selain itu, dalam menu diet mayo juga ditekankan konsumsi air putih atau air mineral yang cukup, setidaknya 8 gelas per hari.

Dalam hal makanannya sendiri, menu diet mayo menekankan pola konsumsi makanan tinggi protein serta rendah kalori tanpa sumber karbohidrat seperti nasi, mi, roti, dan lainnya. Namun, jika Anda tidak menyukai makanan yang disarankan dalam diet mayo, Anda dapat menggantinya dengan menu berbahan lain yang memiliki nilai gizi setara.

Cara Melakukan Diet Mayo

Untuk menjalani diet mayo, Anda harus mematuhi aturan-aturan yang ada. Pertama, diet ini hanya dilakukan selama 13 hari saja tanpa mengonsumsi makanan yang mengandung garam. Jika Anda melanggar dengan memasukkan garam atau menu makanan asin, Anda harus mengulanginya lagi dari awal meskipun sudah masuk pada hari ke-12.

Selama menjalani diet mayo, segala makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikukus, direbus, atau dipanggang. Menggoreng makanan tidak diperbolehkan. Selain itu, sebaiknya makan malam terakhir dilakukan sebelum pukul 18.00 dan perbanyak minum air mineral minimal delapan gelas per hari.

Setelah 13 hari menjalani diet mayo, pada hari ke-14 Anda bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa dimakan sehari-hari. Namun demikian, sebaiknya tetap mengurangi beberapa menu makanan yang banyak mengandung gula dan lemak agar hasil dari diet mayo tetap optimal.

Resep Menu Diet Mayo

Berikut ini adalah contoh resep menu diet mayo untuk beberapa hari:

1. Hari ke-1 dan Hari ke-8:
   • Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sendok teh gula pasir
   • Siang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat
   • Malam: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
2. Hari ke-2 dan Hari ke-9:
   • Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sendok teh gula pasir
   • Siang: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
   • Malam: 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
3. Hari ke-3 dan Hari ke-10:
   • Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sendok teh gula pasir
   • Siang: 2 telur rebus matang + ikat bayam + tomat + pear
   • Malam: 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
4. Hari ke-4 dan Hari ke-11:
   • Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sendok teh gula pasir + irisan roti bakar
   • Siang: 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim (20 gram)
   • Malam: mangkuk penuh pepaya + citrun + satu gelas susu non fat
5. Hari ke-5 dan hari ke-12:
   • Pagi : wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun.
   • siang : dua setengah ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin.
     malam : dua setengah ons bistik panggang atau rebus + selada + bayam

Manfaat Makan Telur

Telur merupakan salah satu bahan makanan yang sering dijumpai dalam menu diet mayo. Namun, tahukah Anda bahwa telur juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh? Berikut adalah beberapa alasan mengapa telur sebaiknya dimasukkan dalam menu makanan Anda:

1. Sumber Nutrisi: Telur mengandung berbagai nutrisi penting, seperti zat besi dan kalsium yang terdapat pada kuning telur serta protein tinggi yang terdapat pada putih telur. Sarapan pagi yang terdiri dari telur, roti, dan segelas jus jeruk sudah cukup memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Menurunkan Berat Badan: Telur merupakan sumber protein yang sempurna dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi protein cenderung mengonsumsi kalori yang lebih rendah. Oleh karena itu, mengonsumsi telur dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Nutrisi bagi Otak: Telur merupakan sumber kolin, sebuah nutrisi penting untuk perkembangan otak dan janin baru lahir serta mempertahankan kinerja otak di usia tua.

4. Mencegah Katarak: Mengkonsumsi makanan seperti telur, bayam, dan brokoli dapat membantu mengurangi risiko pengembangan katarak hingga 20%. Kandungan antioksidan dan karotenoid dalam telur sangat baik bagi penglihatan dan dapat mengurangi risiko kebutaan pada usia tua.

5. Mengecilkan Risiko Penyakit Jantung: Telur tidak memiliki korelasi dengan penyakit jantung koroner. Asupan lemak trans dan jenuh yang berlebihan dari makanan seperti junk food lebih berisiko dalam menyebabkan penyakit jantung daripada kolesterol yang terdapat dalam telur.

Kesimpulan

Menu diet mayo dapat menjadi pilihan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Diet ini memerlukan komitmen dan disiplin dalam mengikuti aturan-aturannya, seperti menghindari konsumsi garam selama 13 hari serta memasak makanan dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.

Dalam menu diet mayo, telur merupakan salah satu bahan makanan yang sering digunakan. Telur memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk sebagai sumber nutrisi lengkap, penurun berat badan alami, nutrisi otak, pencegah katarak, dan melindungi kesehatan jantung.

Namun demikian, sebelum memulai diet mayo atau jenis diet lainnya, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah tubuh Anda cocok melakukan diet tersebut atau tidak. Lakukan juga perubahan gaya hidup yang seimbang antara pola makan sehat dan olahraga secara teratur agar hasilnya bisa tetap optimal dalam jangka panjang.

Baca Juga:
Bacon Adalah