Aturan Minum Air Hangat Agar Manfaatnya Optimal
Aturan minum air putih setiap hari telah umum diketahui oleh banyak orang. Adanya aturan ini bertujuan agar tubuh benar-benar mencukupi kebutuhan akan air, tidak berlebihan maupun kekurangan. Aturan tersebut menyebutkan bahwa setidaknya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter.
Namun, ada beberapa orang yang mengklaim bahwa minum air panas atau hangat secara khusus dapat lebih membantu kesehatan tubuh jika dibandingkan dengan minum air dingin. Beberapa manfaat yang diklaim dari minum air hangat adalah meningkatkan pencernaan, meredakan kemacetan, dan bahkan meningkatkan relaksasi tubuh.
Manfaat Minum Air Hangat
Minum air hangat biasa menjadi bagian penting dari kehidupan bagi kebanyakan orang di negara-negara Asia, terutama Cina dan Jepang. Banyak orang di China membawa termos air panas ke mana pun mereka pergi karena mereka sangat percaya bahwa minum air panas baik untuk kesehatan.
Tidak hanya itu, ada cukup bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari minum air hangat. Beberapa manfaatnya antara lain:
- Meningkatkan pencernaan: Minum air hangat dapat membantu melancarkan sistem pencernaan Anda dan mencegah sembelit.
- Membantu penurunan berat badan: Air hangat dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.
- Efek positif pada sistem saraf pusat dan sirkulasi darah: Minum air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan memperbaiki fungsi saraf pusat Anda.
- Meningkatkan metabolisme: Air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh Anda, yang pada gilirannya akan meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Namun, penting untuk diingat bahwa suhu air minum panas idealnya harus antara 54° hingga 71°C (130° hingga 160°F). Air yang lebih panas dari itu dapat menyebabkan kerusakan jaringan, termasuk tenggorokan dan mulut melepuh.
Waktu Terbaik Minum Air Hangat
Menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum air hangat adalah di pagi hari. Sarah Krieger, seorang ahli gizi diet terdaftar dari Florida, menyatakan bahwa ini karena “Anda tidak minum saat Anda tidur dan Anda bangun sudah mengalami dehidrasi. Memiliki air dapat membuat Anda kembali ke garis dasar.”
Sebuah pedoman tahun 2015 dalam European Journal of Pharmaceutical and Medical Research oleh Suchita Patel et al. juga menyarankan untuk minum satu atau dua gelas air hangat di pagi hari, sebelum menggosok gigi. Studi tersebut mencatat bahwa baik untuk minum satu gelas setidaknya 15-30 menit sebelum makan. Minum air hangat sebelum tidur juga direkomendasikan oleh penelitian tersebut.
Dr. Michael Picco, seorang dokter bersertifikat di bidang penyakit dalam dan gastroenterologi, berpendapat bahwa minum air setelah makan dapat membantu pencernaan. Dia melanjutkan dengan menjelaskan bahwa air dan cairan lainnya membantu memecah makanan sehingga tubuh Anda dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik.
Apakah Harus Minum Air Hangat Setiap Hari?
Ya, Anda sebaiknya minum air hangat setiap hari. Ini karena minum air hangat memiliki beberapa manfaat kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya. Namun, perlu diingat bahwa minum air hangat juga dapat mengganggu sensor rasa haus tubuh Anda dan menyebabkan dehidrasi.
Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kesadaran akan kebutuhan hidrasi tubuh, terutama selama dan setelah berolahraga. Air hangat juga membantu menurunkan suhu tubuh setelah olahraga ekstrem dan meningkatkan metabolisme.
Namun, perlu dicatat bahwa jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu, selalu periksa dengan dokter yang meresepkan Anda sebelum minum air hangat. Hal ini dikarenakan minum air hangat dapat memengaruhi kemanjuran obat-obatan yang sedang Anda konsumsi.
Jadi, jangan ragu untuk mulai mengikuti aturan minum air hangat agar manfaatnya optimal bagi kesehatan tubuh Anda!
Baca Juga:
Bacon Adalah
