Cara Mengatasi Ngorok dengan Bahan Alami: Solusi Praktis yang Efektif
Pasangan sering mendengkur atau ngorok? Kebiasaan ini memang sudah terjadi di kalangan masyarakat Indonesia. Bahkan tak hanya pada usia tua saja, tapi terkadang remaja bahkan anak bayi pernah merasakan ngorok. Mengorok atau mendengkur ini memang bisa jadi pertanda seseorang tengah mengidap penyakit. Tapi ada juga yang sampai ngorok cukup keras dan mengganggu keluarga.
Tak perlu ribet sampai harus ke dokter, karena kita bisa mengatasi ngorok dengan cara praktis dan mudah. Salah satunya dengan menggunakan bahan alami yang ada di dapur kita sehari-hari. Berikut adalah beberapa bahan alami yang bisa membantu menghilangkan ngorok:
- Bawang Putih, Bawang Merah, dan Lobak
Ketiga bahan alami ini memiliki bau yang menyengat sehingga dapat mencegah hidung kering dan tersumbat. Studi juga menunjukkan bahwa bahan-bahan ini dapat mengurangi pembengkakan pada amandel dan mengurangi apnea tidur.
Kita bisa memilih satu dari tiga bahan ini untuk dikunyah sebelum tidur. Selain itu, bahan-bahan ini juga bisa dijadikan campuran dalam menu makan malam kita.
Fun Fact: Bawang putih dan bawang merah adalah tanaman herbal yang dipercaya dapat membantu mengobati diabetes.
- Pisang, Nanas, dan Jeruk
Cara menghilangkan ngorok ini menggunakan buah-buahan yang mudah didapatkan. Menghilangkan ngorok dengan buah ini efektif karena kandungan dalam pisang, nanas, dan jeruk dapat meningkatkan melatonin dalam tubuh. Melatonin merupakan hormon yang berperan dalam membuat kita merasa mengantuk. Jika tingkat melatonin tinggi, maka kualitas tidur akan lebih baik dan kita bisa berhenti mendengkur. -
Minyak Zaitun
Caranya adalah dengan menyeruput sedikit minyak zaitun sebelum tidur. Minyak zaitun berfungsi memperlancar saluran udara yang terganggu atau tersumbat. Selain itu, minyak ini juga mencegah otot tenggorokan agar tidak mengganggu jalur pernapasan saat kita tidur. -
Susu Kedelai
Cara menghilangkan ngorok yang terakhir adalah dengan minum susu kedelai. Pasalnya, produk susu sapi ternyata bisa memicu ngorok karena menimbulkan dahak. Apalagi jika kita memiliki reaksi alergi terhadap produk susu sapi, maka kemungkinan terjadi penyumbatan dan penutupan saluran udara. Oleh sebab itu, kurangi konsumsi produk susu sapi dan beralih ke susu kedelai.
Selamat mencoba sase lovers! Semoga tips di atas dapat membantu mengatasi masalah ngorok yang sering kali mengganggu tidur Anda maupun pasangan Anda.
Fun Fact: Tidur nyenyak sangat penting bagi tubuh kita agar bisa melakukan regenerasi sel-sel tubuh secara optimal.
Mengatasi masalah ngorok memang penting untuk kualitas tidur yang lebih baik. Namun, kita juga perlu mengetahui penyebab dari masalah ini agar bisa menghindarinya di masa depan.
Beberapa penyebab umum ngorok antara lain adalah:
- Kegemukan
Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas cenderung lebih sering mendengkur. Hal ini disebabkan oleh penumpukan lemak di sekitar leher dan tenggorokan, sehingga menyebabkan penyempitan saluran udara. -
Polip Hidung
Polip hidung adalah pertumbuhan jaringan yang tidak normal di dalam hidung. Polip ini dapat menyumbat saluran udara dan menyebabkan ngorok. -
Alkohol dan Merokok
Mengonsumsi alkohol atau merokok sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan memicu ngorok. -
Alergi dan Sinusitis
Alergi atau sinusitis dapat menyebabkan hidung tersumbat, sehingga mempengaruhi aliran udara saat bernapas dan menyebabkan ngorok. -
Posisi Tidur
Tidur dalam posisi telentang cenderung membuat otot tenggorokan menjadi kendur, sehingga meningkatkan risiko terjadinya ngorok.
Namun, tidak semua orang yang mengalami masalah tersebut harus langsung khawatir ke dokter. Beberapa solusi praktis di atas bisa dicoba terlebih dahulu untuk melihat apakah masalahnya dapat teratasi dengan baik. Jika setelah mencoba solusi tersebut ngorok masih berlanjut atau semakin parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Fun Fact: Ngorok ternyata lebih umum terjadi pada pria dibandingkan wanita. Hal ini disebabkan oleh perbedaan struktur anatomi pada saluran napas antara pria dan wanita.
Dalam mengatasi masalah ngorok, kita juga perlu memperhatikan gaya hidup sehari-hari yang dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur kita. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang bisa membantu menghindari ngorok:
- Menjaga Berat Badan Ideal
Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko terjadinya ngorok. -
Hindari Alkohol dan Merokok
Alkohol dan merokok dapat membuat otot-otot di tenggorokan menjadi kendur, sehingga meningkatkan kemungkinan untuk mendengkur. -
Tidur dalam Posisi Tidur yang Tepat
Tidurlah dalam posisi miring atau tengkurap, bukan telentang, untuk menghindari penekanan pada saluran udara. -
Hindari Makan Malam Berlebihan
Makan malam yang terlalu banyak atau terlalu berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penyumbatan saluran udara saat tidur. -
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu yang nyaman, kebersihan yang terjaga, serta minim bising agar tidur Anda lebih berkualitas.
Fun Fact: Ngorok ternyata dapat mengganggu pasangan kita hingga membuat mereka kesulitan tidur. Jadi jangan heran jika pasangan sering kali marah karena sulit untuk mencari posisi tidur yang nyaman.
Dengan mengikuti tips dan solusi di atas, diharapkan masalah ngorok yang sering mengganggu dapat teratasi dengan baik. Namun, jika masalah tetap berlanjut atau semakin parah, segera berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.
Jadi, daripada ribet harus ke dokter atau menggunakan obat-obatan kimia, alangkah baiknya mencoba solusi praktis dan alami seperti menggunakan bawang putih, buah-buahan tertentu, minyak zaitun, atau susu kedelai. Selain mudah didapatkan dan aman digunakan, cara-cara ini juga tidak akan memberikan efek samping negatif pada tubuh kita.
Menghilangkan ngorok memang penting untuk kualitas tidur yang lebih baik. Selamat mencoba!
Baca Juga:
Bacon Adalah
